Lördags-gottigottgott!

Här står gubben min och steker kvällens fläskfilé.

Det är ju lördag och idag får jag äta hur jag vill och vad jag vill!

Så till middag blev det stekt fläskfilé, potatis i ugnen med flingsalt och örter, morötter i ugnen med dragon,

stekt lök och god bearnaisesås.

Gud så gott det var! En favorit helt klart så här till helgen.

Det blev en rätt stor portion och jag njöt av den kan jag berätta :)

Till efterrätt bakade jag en "Mustig chokladkaka" ur boken Baka smalt från

Tasteline/Viktklubb. Den bakades på kesella och var riktigt god faktiskt.

Lite vispad grädde till och lördagsmiddagen var komplett :)

Under veckan som kommer ska jag verkligen känna efter vad jag är sugen på

till nästa lördag... Mina njutar-dagar!

Ha en riktigt skön söndag!

Anledningar att gå ner i vikt igen!

Så här såg jag ut tidigare i livet...

... och nu är jag ganska exakt 60 kilo tjockare.

På bilden väger jag 48 kg.

Helt ofattbart att jag gjort så mot mig själv!

Det måste jag ju bara göra något åt. NU.

Det är den bästa presenten jag kan ge mig själv.

Att gå ner i vikt! Att bli mitt vackraste jag igen...

Första och största anledningen till att gå ner i vikt är förstås hälsan.

 Mitt blodtryck har redan blivit så pass bra av träningen

 - och det faktum att jag jobbar mycket med att inte stressa och slappna av så mycket jag kan -

att jag fått sluta med medicinen för bara några dagar sen, så det visar hur bra det är för kroppen!

 Mitt blodtryck var dödligt högt tidigare. ( 210/107 ) Nu 120/80.

Mindre risk alltså för hjärtsjukdomar, diabetes och allt möjligt annat.

Och belastningen på alla leder minskar. Jag lider av väldiga smärtor och har haft fibromyalgi i 20 år, så att

bli lättare kommer att minska smärtorna. Det är jag säker på. Och endorfinerna som frisätts vid träningen är ju även smärtstillande så hälsoskäl till att gå ner i vikt finns det ju hur många som helst...

En annan anledning är att det finns så mycket jag vill göra som jag inte kan göra nu.

Jag har en väldigt bra grundkondition och jag simmar 1000 meter varje gång jag är i simhallen, det tar en timme för jag gör det långsamt, men det är ju i vatten... Där känner jag mig lätt som en plätt!

Jag vill börja med yoga igen och jag vill orka vara ute och plocka bär och svamp, vandra i fjällen, gå pilgrimsleden till Santiago de Compostela i norra Spanien mm Och min sambo, som är smal, och jag har sagt att vi ska lära oss rida. Som det är nu är jag för tung för hästryggen.

Och sen så vill jag ju kunna köpa kläder i "normala" storlekar. Första målet är att komma i kläder i storlek 46/48 som ju finns överallt att köpa. Nu har jag storlek 52. Och det mesta köper jag på postorder. Min storlek finns liksom inte i "normala" butiker. Tråkigt som fan att inte kunna shoppa. Och jag har så mycket kläder som jag köpt under resans gång som jag vill komma i igen. Det första jag vill köpa när jag börjar minska ordentligt i vikt är snygga träningskläder.

Tyvärr är en anledning till att gå ner i vikt det sätt man blir behandlad på av omgivningen. Jag har varit på båda sidor och vet att man inte blir lika respekterad och tagen på allvar som överviktig. Man får kämpa mycket hårdare i yrkeslivet och ändå går "snygga människor" före. Och många tycker att det är ok att säga rakt ut till överviktiga saker de aldrig skulle säga till en normalviktig.

Sist men inte minst vill jag kunna känna mig riktigt sexig igen!

;)

Matdagbok 25/8-2010

Frukost:

rostad smörgås med bregott och skinka, 1 glas färkpressad citronjuice

Havre Fras och mellanmjölk

Mellanmål:

1 Naturdiet pulverdryck päronsmak

Lunch:

Wok på räkor, wokgrönsaker, nudlar och sås

( soja, honung, vitlök )

Mellanmål:

kaffe med mazarin

Middag:

Gotlandsströmming, kokt potatis och olika grönsaker på tallriken

Kvällsmål:

2 rostade smörgåsar med bregott och skinka

Dagen gick alltså någorlunda bra. Mazarinen skulle jag förstås ha låtit bli och ätit på lördag istället.

Nyttigare och matigare mellanmål finns ju!

Kvällsmackorna var också helt onödiga! Kunde ha tagit en Naturdiet dryck eller yoghurt tex istället.

Eller frukt... Eller åtminstone bara en macka och haft på lite gurka och tomat...

Nu ser jag iallafall klart hur jag äter eftersom jag skriver upp allt.

Det är inte kul att skriva upp onyttigheter, alltså har jag skärpt till mig en hel del...

Så jag är på rätt väg åtminstone :)

Mitt träningsschema!

Nu står träningsväskan packad i hallen!

Imorgon bitti bär det av till Nautilus och simhallen.

Under den ETIKETTEN  Träning :

kommer jag att lägga in mitt träningsschema och min träningsdagbok.

Dags för mig att krypa till sängs, planera resten av veckan och sen sussa sött!

Mål och delmål!

Regnet har öst ner av och till under hela dagen!

Det känns verkligen att hösten snart är här!

Och jag har ägnat en del av dagen åt att fundera på det här med Mål och Delmål.

Hur ska jag nå mitt mål, dvs minus 40 kg...?

Till att börja med och för att det ska kännas lättare att gå ner i vikt så mycket som jag måste göra
 så ska jag börja med att sätta upp flera delmål.

Och sedan koncentrera mig på att nå ett av dom i taget.

 Då kommer jag att känna mig duktig som når hela vägen fram,
men ett steg i taget.

Och det kommer att kännas lättare och roligare än att bara räkna ner till minus 40...

 

Vid varje delmål ska jag unna mig någon belöning!

Inget i matväg dock.
 Nu är det slut på sånt som "nu har jag varit så duktig så nu är jag värd en tårta".

 Nej, det ska vara något helt annat. Något som höjer mitt välbefinnande.
En liten present till mig själv!

Så ikväll ska jag lägga mig i sängen med min dagbok och planera mina delmål och belöningar.

Och även skriva upp en massa anledningar till att gå ner i vikt.
 För att peppa mig själv!

Och ärligt talat ser jag fram mot hela den här processen nu. Det ska bli kul!

:)

Snart tillbaka igen... Ha det så gott!

Första matdagboken!

Här hugger gubben min in på pastan och laxsåsen!

Från och med imorgon börjar allvaret här hemma, då ska halva tallriken vara täckt av grönsaker.

Det var den tyvärr inte idag...

Detta har jag iallafall ätit idag:

frukost:  1 Naturdiet dryck päronsmak

Mellanmål: 2 kokta ägg på rostat bröd, 1 glas citronjuice

Lunch:  1 tallrik Indisk linssoppa  *se recept i min andra blog http://lotusblommansblog.blogspot.com/

Mellanmål:  1 tallrik Indisk linssoppa

middag: färsk citrontagliatelle med lax- och spenatsås

Det har gått väldigt bra med maten idag. Jag har inte varit ett dugg hungrig, däremot extremt gottsugen.

Och så kommer det nog att vara varje dag. Men det får jag lov att bekämpa! Och vissa dagar blir det tufft, det vet jag. Men jag är iallafall beredd!

Gick upp jättetidigt imorse, vaknade redan kvart i fem,

och storstädade köket helt inför hösten.

Bytte gardiner, tvättade alla skåpdörrar mm

Sen bytte jag gardiner i sovrummet, skurade alla golven mm...

Det känns så bra att ha det gjort nu inför nystarten. Allt doftar rent och gott!Det känns som en ren njutning att gå omkring här hemma nu. Och jag kan koppla av och helt fokusera på ny diet och nya träningsrutiner.

Och motion blev det ju på sitt sätt.

Förkylningen har så gott som gett med sig nu, bara lite rethosta kvar, så från och

med tisdag när simhallen öppnar igen och vattenjympan dessutom drar igång så blir det dags för träning! :)

På eftermiddagen fick jag ta en liten tupplur på 2 timmar men att få så rent och fräscht hemma var värt att stiga upp i ottan för.

Ser fram emot en ny vecka och hoppas du som läser detta gör detsamma!

:)

Redan minskat i vikt!

Egentligen har jag tänkt börja väga mig endast en dag i veckan. Varje måndag morgon direkt när jag kliver upp.

Innan frukost. Innan träning. För det var så jag gjorde sist jag vägde mig.

Och då stod vågen alltså på 110,5.

Idag stod den på 109,8!

Inte mycket att hurra för kanske.

Men ändå bra med tanke på att jag inte börjat på allvar än pga förkylningen.

Men jag har gått upp på morgonen när min gubbe går till jobbet och ätit en ordentlig frukost.

Jag tror att det är därför!

Jag har satt igång kroppens förbränning direkt på morgonen.

Inget mer frukostslarv för min del alltså!

Ha en bra dag!

Laddar för måndagen!

Ingen bra nystart måste jag tyvärr meddela. Dunderförkyld helt enkelt!

Kanske inte så jätteoväntat med tanke på att gubben min var sjuk och dottern min också.

Men jag får ta nya tag på måndag!

Jag ligger just nu här i sängen med min laptop och planerar för nästa vecka.

Maten, träningen och hur jag ska lägga upp bloggen. Vilka kategorier jag ska ha osv..

Jag känner iallafall att jag börjar i rätt ände denna gången. Jag mår psykiskt och känslomässigt

otroligt bra och tror liksom inte att det ska komma "bara jag går ner i vikt".

Nej, nu vill jag komma i form fysiskt för att manifestera det stora välmående jag börjat

känna inombords. Allt inre arbete måste göras även på utsidan eller hur jag nu ska uttrycka mig.

Jag känner mig full av positiv energi!

Jag önskar Dig som läser detta en riktigt skön torsdagskväll :)

En dag i taget!

Vågen står just nu på 110,5 kg. Vilket förstås är på tok för mycket till mina 161 cm!

Mitt första mål är att så fort som möjligt gå ner till 100 kg,

för att därefter gå ner till tvåsiffrigt och aldrig mer gå upp till tresiffrig vikt...

Dags alltså för NYSTART!

Det är ingen idé att gräma sig mer över den tid som gått förlorad utan nu är det tid

att börja ta vara på livet och dagarna till fullo.

I lugn och ro, EN DAG I TAGET, med djupavslappning, härliga friskvårdsaktiviteter

och god näringsrik mat i lagom doser.

Jag måste börja ta ett aktivt ansvar för min viktminskning och steget till ett större fysiskt välbefinnande.

Skapa dagliga rutiner som jag ska följa under vardagarna.

Nu ska jag upprätta ett kost- och motionsschema som jag ska hålla mig till från och med nu.

I mitt dagliga schema ska jag lägga in en timmes vila mitt på dagen, eftersom jag behöver det just nu,

 för jag vill inte köra slut på mig själv igen som jag gjort så många gånger förr.

Tidigare har jag ofta börjat för hårt och sen inte orkat och då straffat mig själv med tankar om hur

värdelös jag är som inte klarar det hela vägen.

Nej, något ska man ju lära sig av sina misstag. Så denna gång tar jag det lugnt.

Det är ju meningen att förändringen ska bli bestående och vara livet ut.

Ett nytt sätt att leva på helt enkelt!

Tyvärr kan jag inte köra igång med träningen denna vecka eftersom jag är dunderförkyld.

Men jag ska börja igen med daglig träning i någon form så fort jag blir frisk.

Nästa vecka börjar min vattenjympa igen också. Vad jag längtar till dess!

Ha en jättebra dag!

Min viktminskningsresa!

Här kan du följa min resa mot en aktivare och hälsosammare livsstil!

Min önskan är ju att få leva många år till.

Att njuta av den andra halvan av mitt liv på ett mer medvetet och positivt sätt.

Att bli friskare och gladare och få tid för mig själv och mitt välbefinnande.

För att det ska bli så måste resan början nu! Jag måste redan nu ändra mina mat- och motionsvanor.

Jag har cirka 50 kg att bli av med! Ingen lätt resa med andra ord.

Men många före mig har ju lyckats så varför skulle inte jag...?

Under årens lopp har jag ökat mer än 60 kg i vikt. Det är ofattbart mycket!

Men jag var väldigt smal innan jag fick barn. Vägde 48 kg. Att gå ner till den vikten vore helt fel.

Och orealistiskt. När jag var som smalast åt jag inte ens varje dag...

Jag väntar på en  gastric by pass-operation och det kommer troligen att ta mellan 6 och 12 månader innan den blir av.
Under tiden ska jag inte bara sitta och vänta för efter operationen måste mitt ätbeteende ändras radikalt iallafall...

Lika bra alltså att börja redan nu!
Helst vill jag ju gå ner i vikt utan operation!

Enligt min läkare ska jag redan nu börja äta varannan timme under hela dagen. Cirka 7-8 små mål om dagen. Små men nyttiga mål. Detta är nödvändigt för att min ämnesomsättning inte fungerar som den ska. Periodvis har jag ätit alldeles för lite pga stress - och ställt in kroppen på svält - det har i sin tur lett till att kroppen börjat lagra allt den äter. Många bantar sig tjocka och det har jag gjort. Jag binder dessutom en väldig massa vätska i kroppen och mot detta har jag fått tabletter.

Motionen är en viktig del av resan mot färre kilon.
Varje dag ska jag motionera i någon form.
Det kan vara promenader, cykelturer, min crosstrainer eller motionscykel hemma, simning i simhallen eller att träna på Nautilus i Ludvika. Att göra det roligt och varierat är nog det bästa för mig. Inte samma runda varje dag.
Det tröttnar jag bara på.

Så NU kör jag igång.
I det här ingår att varje dag skriva mat- och motionsdagbok,
och att berätta hur det går,
och det ska jag göra här på nätet från och med imorgon.

För att sätta lite mer press på mig själv :)