Veckorapport! -0,7 kg

Idag har jag vägt mig och jag har gått ned ytterligare sju hekto. Alltså 0,7 kg!

Inte så mycket att hurra för men det går iallafall åt rätt håll   :)

Så det är bara att konstatera att träning och rätt mat gör susen.

Till nästa vecka ska jag dra på lite mer när det gäller träningen.

Schemat jag gjorde i ordning var bra men tyvärr följde jag det inte till 100%

den här veckan.  Jag borde kunna gå ner lite mer nu i början...

Och när det gäller maten ska jag minska på kolhydraterna, dvs vitt bröd

och pasta, ris och potatis. Max en fjärdedel av tallriken.

Och öka på grönsakerna. Mitt eget tips för att få ner mer grönsaker

har varit att dels laga in grönsakerna i maten och dels att ha både

råkostsallader och kokta eller ugnsbakade grönsaker på tallriken.

Och att krydda gott eller tex ha vindruvor/krossad ananas på rivna morötterna!

Då funkar det jättebra! 

Annars kan man ju tröttna lite tycker jag  :)

Kvällens middag blev riktigt höstig!

God kalops. Det var så länge sen jag lagade till det och jag ångrar verkligen

inte att jag gjorde iordning en stor sats. Nu har vi några pytsar

med kalops även i frysen. Bra att ta till när lusten att laga mat inte är på topp!

Förresten kom jag just på att jag glömde ha rödbetorna till men det får

bli nästa gång.

Hoppas Ni får en trevlig fredagskväll, själv ska jag fixa och dona i

hobbyrummet inför helgens kommande pyssel.

:)