Dags för veckans träningsschema!

Här kommer då veckans träningsschema

som vanligt:

Måndag:  40 min powerwalking  BPM 133-139
( 30 min 4,6 km/tim, 10 min 3,8 km/tim )

Tisdag:  Hemma - Crosstrainer 10 min, Motionscykel 20 min

Onsdag:   45 min powerwalking   BPM 136-154
( 43 min 4,6 km/tim + 2 min 3,8 km/tim )

Torsdag:   15 min powerwalking, 20 min motionscykel
( 4,6 km/tim på gåbandet )

Fredag:   VILODAG

Lördag:   17 min powerwalking BPM 115   4,3 km/tim
25 min motionscykel   6 km

Söndag:

Nu ska jag bara slänga på mig träningskläderna och

sen ner på gymmet för en halvtimmes powerwalking

på gåbandet.

Idag är det kallt!

När gubben ringde och väckte mig för en stund sen sa han

att utomhustermometern hade visat minus 15 grader på

morgonen. Antar att det är någon grad varmare nu för solen

lyser lite ute.

Men var är all snö? Här har vi inte mycket snö kvar.

Önskar att det ska börja snöa rejält nu när det ändå ska vara

kyligt ett tag. Ljusare, tystare, mysigare då...

Men jag bjuder på lite bilder från en promenad vi tog 

dagarna före jul...

Sitter och funderar på om jag tagit morgonens mediciner

när jag klev upp ett par timmar tidigare i morse...?

Lika bra att låta bli att ta dem. Vad jag vet ska man inte ta 

dubbla om man tror att man glömt utan hellre låta bli.

En värktablett tar jag iallafall för att slippa smärtan.

Eller åtminstone lindra den när jag tränar.

Och så slinker det ner ett rör Guarana. Inbillar mig att jag

blir piggare av  dem. 

Ha en härlig dag!

Kram Sussie