Månadens träningsschema - juni 2014.

Fotot taget av Anders när han var i Tunkarlsbo nu i helgen.
Doften av syrener är underbar nu tycker jag.

Här kommer då posten där jag ska redovisa hela

juni månads träning.

1/6   Vila

2/6   Motionscykel 1tim 3 min   23.38 km
+ lite Easy Liner träning

3/6   Vila

4/6   Powerwalking 15 min
Motionscykel 15 min
4 varv armmaskinerna/easy-liner
5 min motionscykel

5/6 Powerwalking 30 min  4,6 km/tim
( varav 10 min 3,8 km/tim lutning 2% )
Motionscykel 25 min
4 varv armmaskinerna/easy-liner
5 min motionscykel

6/6   Vila

7/6   Motionscykel 20 min
Powerwalking i långsam takt 30 min 3,0-3,5 km/tim

8/6   Motionscykel 30 min  11 km
3 x 15 rep armmaskiner/easy-liner
5 min CROSSTRAINER  motstånd 6

9/6   Powerwalking lätt 15 min 3,5 km/tim
div armmaskiner easy-liner samt gym 3 x 12 rep

10/6   Motionscykel 15 min 6 km
3 x 15 rep armmaskinerna/easy-liner

11-13/6   Vila

14/6   Motionscykel 25 min 9,6 km
Easy-liner träning 2 varv på de flesta maskinerna
Powerwalking 6 min 4,0 km/tim

15/6   Vila

16/6   Motionscykeln 40 min
Easy-liner armar 3 x 15 rep

17/6   Motionscykel 15 min  6,0 km
Easy-liner armar 3 x 15 rep

18/6   17 min Powerwalking lätt  3,0 km/tim

19/6   15 min Motionscykel   6,0 km
3 x 15 rep armar Easy-liner
10 min powerwalking 5,1 km/tim

20/6   25 min Motionscykel

21-23/6   Vila

24/6   15 min powerwalking  4,3 km/tim

28/6    30 min Motionscykel 13 km

29/6    Motionscykel 30 min 10 km
5 min roddmaskin
Easyliner 3 x 15 rep armar

Som vanligt gäller att jag fyller i vartefter jag tränat.

Vet inte om jag kommer att våga använda benmaskiner
och maskiner för ländryggen pga mina smärtor.
Men ska mer och mer börja använda Crosstrainern
har jag tänkt mig.

Att sitta på motionscykeln, eller vilken stol/soffa
 som helst, är rena tortyren men vad kan man göra?

Här hittar du MAJ månads träning

Ha det gott!

Kram Sussie