Den här låten griper verkligen tag i mig...

"Jag har aldrig glömt vem jag var, jag har bara låtit det sova...

Kanske hade jag inget val...

bara viljan att stanna kvar"

För mig som glömde stora delar av mitt liv
betyder de här orden jättemycket.
Jag vaknade till sist upp ur min Törnrosa-sömn...

Tränade på gymmet idag och imorgon blir det simhallen igen.
Den här veckan hoppas jag gå ner iaf ett kilo.
Det har gått lite trögt i starten, men nu ska jag tidigt i säng så att
jag orkar med simning och vattenjympa imorgon.

Jag vill vara kvar, jag vill leva hälsosamt och komma i form igen!
Ha en skön höstkväll!

Vägning och lite annat...

Bilden är från cafét "Och ett kök" i Borlänge.

Det var ett mysigt litet ställe och en jättegullig tjej jobbade där.

Varsin tonfiskmacka och kaffe fick det bli för vi satt där

 och åt en liten frukost häromdagen innan vi skulle med bussen

vidare ner mot Säter.

För i onsdags blev det en heldag i Säter för våran del eftersom jag hade en tid

på Skönviks Rehab hos sjukgymnasten och så fick jag äntligen svar på

den sömnutredning som gjordes på mig för någon vecka sedan.

Jag har flera kraftiga andningsuppehåll nattetid visade det sig.

Låter läskigt och känns inte alls kul att veta, men nu ska jag iallafall få

prova ut någon slags andningsapparat som jag ska sova med nattetid för att

jag ska få större syreupptagning. Förhoppningsvis gör det mig piggare!

Vi hade en fantastisk tur med vädret denna dag och satt under lunchen

och solade utomhus i värmen. Kastade av mig jackan och njöt i ett par

timmar av att bara ta det lugnt. Så skööönt! :)

Det blev även en god lunch bestående av kåldolmar, potatis, sås

och sallad från en buffee. Maten där görs av eleverna på

Skönsviks restaurangskola. Fullt godkänt av mig som aldrig brukar äta

kåldolmar i vanliga fall.

Sen tog vi en långpromenad och fotade lite höstbilder...

Skönvik ligger väldigt vackert till och omgivningarna är perfekta

för långpromenader.

Jag tycker att ankor är så himla söta och det kryllade av dem här

och just den här bilden tycker jag blev så bra :) 

Marken var fylld av svamp också, som överallt just nu...

Men nu kom min svärmor just hit så jag hinner inte skriva mer just nu.

Men resultatet av dagens vägning blev iallafall 108,8 kg.

Jag har gått upp ett par hekto, men det var mindre än jag trodde iallafall

eftersom veckan inte alls bestått av så mycket träning som den borde ha

gjort pga en massa tider att passa här och där...

Hörs senare!



Nu är hösten här...

Hösten är en underbar tid för mig! Jag älskar den klara kyliga höstluften som gör att det känns så lätt att andas och mörkret som kommer smygande så att man kan tända en massa ljus hemma. Det är verkligen mysigt! För att inte tala om alla dessa underbara höstfärger i naturen... Jag tycker att denna tid är den bästa på året! Varje år inser jag det på nytt att detta faktiskt är Min årstid!

Jag ska ut och fota lite den här veckan så att jag har lite härliga höstbilder att ladda upp.

Hösten är så jättevacker!

Och promenader i skog och mark är ju en toppenform av motion :)

En och annan cykeltur kommer det att bli också för vi gillar att cykla så länge det går.

Ända tills det fryser på och blir is faktiskt.

Snart ska jag snart dra iväg till gymmet och senare ska jag dra iväg till vattenjympan.

Nu måste jag lägga på ett kol med träningen för jag har varit sjuk.

 Legat och frusit och huttrat på sofflocket... Inte alls bra!

Förkylningen ville bara inte ge med sig men nu känns det som att den är borta! :)

Det märks verkligen att kondition är en färskvara som måste underhållas hela tiden

annars dröjer det inte lång tid innan man masar sig fram och tycker att trapporna i

huset är jättejobbiga... Stånk och stön. Så vill jag inte ha det!

Jag satsar på att ha gått ner åtminstone lite till på fredag då det är dags för vägning.

Ha en bra dag!

Entheogenic - Pagan Dream Machine (Vibrasphere Remix)

Jag har alltid älskat elektronisk musik och world music och

denna låt är en skön blandning av båda tycker jag.

Hemma hos oss har det alltid spelats väldigt mycket modern musik

eftersom min dotter varit dj inom techno-musiken...

Nu sitter jag här och pysslar med musiken i lurarna och njuter av

natten. Tända små lyktor på skrivbordet och mörkt utanför.

Ska ta och skriva lite dagbok...

Godnatt!

Veckorapport! -0,7 kg

Idag har jag vägt mig och jag har gått ned ytterligare sju hekto. Alltså 0,7 kg!

Inte så mycket att hurra för men det går iallafall åt rätt håll   :)

Så det är bara att konstatera att träning och rätt mat gör susen.

Till nästa vecka ska jag dra på lite mer när det gäller träningen.

Schemat jag gjorde i ordning var bra men tyvärr följde jag det inte till 100%

den här veckan.  Jag borde kunna gå ner lite mer nu i början...

Och när det gäller maten ska jag minska på kolhydraterna, dvs vitt bröd

och pasta, ris och potatis. Max en fjärdedel av tallriken.

Och öka på grönsakerna. Mitt eget tips för att få ner mer grönsaker

har varit att dels laga in grönsakerna i maten och dels att ha både

råkostsallader och kokta eller ugnsbakade grönsaker på tallriken.

Och att krydda gott eller tex ha vindruvor/krossad ananas på rivna morötterna!

Då funkar det jättebra! 

Annars kan man ju tröttna lite tycker jag  :)

Kvällens middag blev riktigt höstig!

God kalops. Det var så länge sen jag lagade till det och jag ångrar verkligen

inte att jag gjorde iordning en stor sats. Nu har vi några pytsar

med kalops även i frysen. Bra att ta till när lusten att laga mat inte är på topp!

Förresten kom jag just på att jag glömde ha rödbetorna till men det får

bli nästa gång.

Hoppas Ni får en trevlig fredagskväll, själv ska jag fixa och dona i

hobbyrummet inför helgens kommande pyssel.

:)

Fy f-n säger jag bara!

Någon dj-el har stulit gubbens cykel under natten!

Är det så dj-a svårt at låta andras egendom vara?
Är det något jag hatar så är det folk som stjäl.
Det har aldrig legat i min natur och jag kan bara inte förstå mig på det.

Vi köpte cykeln i somras, så den var helt ny!

Må den som gjort det stå på huvudet i första bästa dike!

Jag var såå förbannad när jag skrev det där i morse för det var inte
roligt att börja dagen med att konstatera att cykeln hans var borta.

Men nu är den upphittad igen. Låg nere vid ån.
Punkterad och med låset förstört.
De hade inte lyckats öppna det och nu kan inte vi det heller.
Så det får bli cykelaffären senare.

 Huvudsaken är att cykeln är tillbaka!
Han såg den på väg till jobbet.
Och tog hem den igen.
Tack och lov för det.

Någon annan har fått sitt ena däck stulet och det känns lite värre.

Taskigt gjort!

Ha en riktigt bra dag allihop! :)

Dagens vattenjympa...

... var gudomligt välgörande!

Jag låg och flöt ett tag innan med endast en krage runt halsen för att flyta

ifall jag skulle somna. Det gjorde jag nästan.

Det kändes nästan som att jag låg tyngdlös i rymden :)

Verkligen avslappnande!

Jag har starka funderingar på att leta reda på en Floating tank

och prova på att ligga i en sån. Någon som provat?

Sen körde jag mitt 40 minuters pass och låg 10 minuter och flöt även

efteråt. Det är 38 gradigt vatten i bassängen och det är så skönt.

Imorgon blir det gymmet igen och ett styrketräningspass

och konditionsträning.

Och så ska jag ju väga mig också... Pirrigt!

Veckans träningsschema!

Igår var jag precis som planerat iväg och tränade. Det var så härligt!

Jag mår verkligen bra av denna träning och känslan efter att ha duschat

och kommit ut från gymmet är toppen. Man känner sig pigg och avslappnad!

Iallafall jag. Jag behöver allt som kan minska den inre stress jag lider av.

Och det gör motionen.

Jag smygvägde mig nu i morse och jag har gått ner lite ytterligare.

Gissa om jag blev glad! På fredag är det vägning "på riktigt" så då

får Ni veta resultatet av denna veckas kost och motion.

 Här är det soligt och varmt så jag längtar efter att

Anders ska komma hem för idag ska det bli en lång cykeltur tillsammans...

Jag skulle ha vattenjympat idag men försov mig tyvärr... Dumt!

Här är veckans träningsschema:

Måndag:

Styrketräningspass

10 min crosstrainer

15 minuter gåbandet

Tisdag:

Cykeltur 1 tim

crosstrainer 20 min

Onsdag:

Styrketräningspass

10 min crosstrainer     Hade en dålig dag! Kände mig nere... Nya tag imorgon!

20 min gåbandet

Torsdag:

Vattenjympa

Fredag:

Styrketräningspass

10 min crosstrainern hemma

20 min gåbandet  min motionscykel hemma

Blir det några ändringar under veckan så skriver jag in det här.

Lägger till eller drar ifrån, för jag vill att det här ska vara en ärlig redogörelse

om Min viktresa :)

Helgen är fri från bokade aktiviteter men jag gissar att det blir en del

motion som promenader eller cykelturer eftersom min sambo inte gillar

att bara sitta och glo... ;)

Ha en underbar dag!

Mina delmål!

Nu har jag suttit och funderat en hel del på vad jag ska ha för olika

delmål och belöningar 

och detta är vad jag har kommit fram till:

Delmål 1:

Mitt första mål är att komma ner till 104 kg igen.

Det var det jag vägde när jag kom av mig i min träning i höstas.

Då kom jag i mina jeans i storlek 48 och det vill jag göra så fort jag kan igen!

Delmål 2:

Det är att komma ner under 100 kg, dvs börja väga tvåsiffrigt

igen. Alltså ska jag ner till 99 kg som mål 2.

Belöningen för detta ska bli att unna mig 10 st

Resonansbehandlingar i infraröd värme.

Jag gick på det tidigare i somras, under maj och juni,

och det är bara sååå bra för mitt välbefinnande!

Inget får mig att må så bra som värme...

Delmål 3:

Att komma ner till 95 kg.

Nu blir det ett besök hos frissan och nagelsalongen.

Delmål 4:

När jag når hit ska jag ha gått ner till 90 kg!

Då har jag alltså gått ner 23,5 kg sammanlagt från när

jag vägde som mest. Och dessutom har jag hunnit halvvägs

i viktminskningen.

Belöningen blir en shoppinghelg i Stockholm eller kanske

Helsingfors tex. Och då ska jag bla köpa mig en riktigt snygg väska.

Längre än så har jag inte planerat, men slutmålet ligger

runt 65-70 kg. Under resans gång ska jag unna mig nya fina

träningskläder eftersom träningen är tänkt att bli en ny livsstil

och inte bara något tillfälligt.

Pratade nyss med sjukgymnasten från vårdcentralen här uppe

på Smedjebackens vårdcentral och hon tyckte också att jag ska

träna varje dag. Inte samma träning varje dag och inte för hårt,

men åtminstone köra ett pass av någonting varje dag
under vardagarna.

Ha en trevlig fredagskväll! :)

Måste sova med detta i natt...

Jag skulle inte ha jublat när jag fick sluta med blodtrycksmedicinen...

Blodtrycket steg snabbt till 160/100 vilket är alldeles för mycket.

Jag märkte av att jag fick tillbaka den huvudvärk

jag led så mycket av innan jag fick min medicin från början

och blev misstänksam eftersom jag hade sluppit det helt

medan jag åt mina tabletter mot det höga blodtrycket.

Så jag tog upp det med min läkare på Skönvik i onsdags.

Det blev omedelbar order att börja om med tabletterna

och dessutom ska nu en utredning göras om jag lider av hjärtsjukdom

och därför har ett blodtryck som stiger

så fort och gör att jag samlat massor av vätska i kroppen.

Mitt midjemått ökade nämligen med 5 centimeter på bara några dagar

 utan blodtrycksmedicin!  

Det kändes verkligen jobbigt och var rätt skrämmande.

Först ska det utredas om jag har andingsstopp nattetid

och därför har jag dessa sladdar och apparater på mig nu.

Förutom det som syns på bilden har jag saker på benen och i näsan. 

Nästa steg blir att efter att ha tittat på mätningarna från natten

göra ett ultraljud på hjärtat...

Känns läskigt kan jag tala om men samtidigt är det ju bra

 att det görs en ordentlig utredning

eftersom de få personer som avlidit i en gastric bypass-operation har haft hjärtfel.

Dessutom vill jag fixa detta utan operation!

Det positiva är att det bästa jag kan göra är att fortsätta träna

och satsa allt jag kan på

att minska i vikt genom kostförändring och motion!

Jag behöver inte vara ett dugg orolig för att röra på mig

och genomföra min dagliga träning.

Så det ska jag såklart fortsätta med precis som jag tänkt.

Gissa om det känns extra viktigt nu? Svaret är JA!

Lite mer rapporter om hur veckan varit kommer imorgon och under helgen.

Ha en toppenbra kväll och fredag!